間歇性高低氧訓練（IHHT）是一種新穎，安全，有效的技術，被證明可以提高健康度和能量水平，并降低患病的易感性。
幾十年來，運動員一直在高海拔地區進行訓練以提高自身的健康水平-美國人和俄羅斯人都對飛行員和宇航員使用了低氧治療。IHHT是那些早期療法的進步。
IHHT涉及通過面罩呼吸約40分鐘。在這段時間內，您呼吸的空氣中的氧氣量從高到低變化。IHHT可顯著改善您的健康狀況，并提供額外的保護以抵抗氧化應激。
-
IHHT
-
工作原理
-
適應癥/療效
-
安全性
間歇性高低氧訓練（IHHT）
IHHT的工作原理
要了解IHHT的工作原理，您需要了解我們的身體如何利用能量。
人體由大約80萬億??個細胞組成。每個都包含許多線粒體。這些就像我們細胞的發電站。它們產生ATP（三磷酸腺苷），這是所有反應和代謝過程的化學基礎。
線粒體非常敏感，因為它們的遺傳物質未在核內得到保護。結果，它們非常容易受到所謂的氧自由基的影響。
氧自由基是由衰老過程以及各種生活方式因素產生的。期限緊迫，感覺超負荷，睡眠時間縮短，飲酒，不健康的飲食和吸煙都會導致氧化應激和氧自由基的增加。
同時，線粒體的基因修復機制非常差。損壞的區域無法修復。線粒體損傷在生命中不斷累積，更糟糕的是，線粒體受損的繁殖速度更快。線粒體受損的細胞隨后會變弱并死亡。
現在的研究表明，許多功能性疾病和慢性疾病，包括自主神經失調，都與線粒體受損密切相關。
IHHT通過消除受損的線粒體而起作用，從而允許構建能夠產生更多ATP的新的新鮮線粒體。
在IHHT期間，人體會適應不斷變化的氧氣濃度。這導致紅細胞和新血管（毛細血管）的產生增加。通過組織和細胞吸收和運輸氧氣的能力得到提高，并且被更有效地利用。
2019年諾貝爾醫學獎授予William Kaelin JR.、Sir Peter Ratcliffe、Gregg Semenza，以表彰他們在人類細胞如何適應氧氣水平變化方面的開創性研究。這項研究有助于解釋間歇缺氧高氧治療(IHHT)的有效性。
科學家發現了分子機制，使細胞能夠監測氧氣含量，然后對氧氣水平的變化作出反應。特別是，缺氧會引發積極的反應，幫助身體向所有器官提供氧氣。
人們很早就知道，高海拔訓練能增加紅細胞的生成。Semenza在2012年記錄了缺氧對線粒體功能的積極影響，促進了受損弱線粒體的消除，促進了新生線粒體的產生。科學家發現了慢性疾病和線粒體受損之間的聯系。
IHHT 優勢
IHHT有很多適應癥。
它們包括：壓力、慢性疲勞綜合癥(CFS)、抑郁癥、失眠、哮喘和慢性阻塞性肺病、耳鳴、復發性感染、自身免疫性疾病 、肌肉骨骼疾病、高血壓和心血管疾病、過敏、生育問題、糖尿病2型、慢性borreliosis(萊姆病)等。
IHHT有什么好處？
IHHT可以帶來許多好處。包括：增加細胞能量（更多ATP）、更快的細胞再生、防止氧化應激、刺激性輔酶Q10、增強免疫力、集中精神、身體素質和精神能力得到提高 、增加運動員的體能、增強承受壓力的能力、緩慢老化、改善皮膚、激活脂肪代謝、激素分泌平衡、睡得更好、預防癡呆等。
IHHT臨床療效
- 持久的抗高血壓作用IHHT
IHHT 降低血壓，改善患者的健康狀況和身體表現，并使 O2 消耗和運輸正常化。抗高血壓作用在80％中持續 6 個月，在 43％的患者中持續 1 年。這些患者中有百分之七十九的患者在 IHHT 后能夠停止服用藥物。沒有觀察到不利影響。
- 增加運動負荷耐受
低運動耐量導致冠心病（CAD）和慢性阻塞性肺病（COPD）患者的死亡率。間期缺氧可能是這些患者的一種有價值的預防和治療工具。
- 增加心肌對缺氧/缺血的耐受性（心臟保護和抗心絞痛作用）
IHHT 在缺血性心臟病患者中產生強大的抗心絞痛作用。 IHT 治療后這些效應在 88％的患者中持續 3個月，在 80％的患者中持續 6 個月。
- 增加心肌血管，冠狀動脈血流（新血管生成 - 側枝毛細血管生長，內皮依賴性血管舒張）
- 代謝效應
據報道，適度的 IH 方案對新陳代謝有益，包括體 重減輕，膽固醇和血糖水平降低以及胰島素敏感性。
- 使膽固醇水平正常化，降低 LDL 和甘油三酯，增 加 HDL；
- 低血糖效應
- 增加體重減輕
- 抑制食欲
- 其他影響
- 生活質量顯著提高
- 短期記憶和認知能力改善
- 減少內皮損傷和功能障礙
IHHT安全嗎？
IHHT是一種非常安全的治療方法。我們不建議這樣做的唯一情況是急性感染，例如流感樣癥狀，或慢性病嚴重加重(盡管尚未報告有不良反應)。
IHHT不應與臭氧（O3）處理或任何高壓艙混合使用。在IHHT期間，只有氧氣濃度發生變化，壓力始終保持不變。
