間歇性高低氧訓(xùn)練（IHHT）是一種新穎，安全，有效的技術(shù)，被證明可以提高健康度和能量水平，并降低患病的易感性。
幾十年來，運動員一直在高海拔地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練以提高自身的健康水平-美國人和俄羅斯人都對飛行員和宇航員使用了低氧治療。IHHT是那些早期療法的進(jìn)步。
IHHT涉及通過面罩呼吸約40分鐘。在這段時間內(nèi)，您呼吸的空氣中的氧氣量從高到低變化。IHHT可顯著改善您的健康狀況，并提供額外的保護(hù)以抵抗氧化應(yīng)激。
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IHHT
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工作原理
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適應(yīng)癥/療效
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安全性
間歇性高低氧訓(xùn)練（IHHT）
IHHT的工作原理
要了解IHHT的工作原理，您需要了解我們的身體如何利用能量。
人體由大約80萬億??個細(xì)胞組成。每個都包含許多線粒體。這些就像我們細(xì)胞的發(fā)電站。它們產(chǎn)生ATP（三磷酸腺苷），這是所有反應(yīng)和代謝過程的化學(xué)基礎(chǔ)。
線粒體非常敏感，因為它們的遺傳物質(zhì)未在核內(nèi)得到保護(hù)。結(jié)果，它們非常容易受到所謂的氧自由基的影響。
氧自由基是由衰老過程以及各種生活方式因素產(chǎn)生的。期限緊迫，感覺超負(fù)荷，睡眠時間縮短，飲酒，不健康的飲食和吸煙都會導(dǎo)致氧化應(yīng)激和氧自由基的增加。
同時，線粒體的基因修復(fù)機制非常差。損壞的區(qū)域無法修復(fù)。線粒體損傷在生命中不斷累積，更糟糕的是，線粒體受損的繁殖速度更快。線粒體受損的細(xì)胞隨后會變?nèi)醪⑺劳觥?/p>
現(xiàn)在的研究表明，許多功能性疾病和慢性疾病，包括自主神經(jīng)失調(diào)，都與線粒體受損密切相關(guān)。
IHHT通過消除受損的線粒體而起作用，從而允許構(gòu)建能夠產(chǎn)生更多ATP的新的新鮮線粒體。
在IHHT期間，人體會適應(yīng)不斷變化的氧氣濃度。這導(dǎo)致紅細(xì)胞和新血管（毛細(xì)血管）的產(chǎn)生增加。通過組織和細(xì)胞吸收和運輸氧氣的能力得到提高，并且被更有效地利用。
2019年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎授予William Kaelin JR.、Sir Peter Ratcliffe、Gregg Semenza，以表彰他們在人類細(xì)胞如何適應(yīng)氧氣水平變化方面的開創(chuàng)性研究。這項研究有助于解釋間歇缺氧高氧治療(IHHT)的有效性。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了分子機制，使細(xì)胞能夠監(jiān)測氧氣含量，然后對氧氣水平的變化作出反應(yīng)。特別是，缺氧會引發(fā)積極的反應(yīng)，幫助身體向所有器官提供氧氣。
人們很早就知道，高海拔訓(xùn)練能增加紅細(xì)胞的生成。Semenza在2012年記錄了缺氧對線粒體功能的積極影響，促進(jìn)了受損弱線粒體的消除，促進(jìn)了新生線粒體的產(chǎn)生。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了慢性疾病和線粒體受損之間的聯(lián)系。
IHHT 優(yōu)勢
IHHT有很多適應(yīng)癥。
它們包括：壓力、慢性疲勞綜合癥(CFS)、抑郁癥、失眠、哮喘和慢性阻塞性肺病、耳鳴、復(fù)發(fā)性感染、自身免疫性疾病 、肌肉骨骼疾病、高血壓和心血管疾病、過敏、生育問題、糖尿病2型、慢性borreliosis(萊姆病)等。
IHHT有什么好處？
IHHT可以帶來許多好處。包括：增加細(xì)胞能量（更多ATP）、更快的細(xì)胞再生、防止氧化應(yīng)激、刺激性輔酶Q10、增強免疫力、集中精神、身體素質(zhì)和精神能力得到提高 、增加運動員的體能、增強承受壓力的能力、緩慢老化、改善皮膚、激活脂肪代謝、激素分泌平衡、睡得更好、預(yù)防癡呆等。
IHHT臨床療效
- 持久的抗高血壓作用IHHT
IHHT 降低血壓，改善患者的健康狀況和身體表現(xiàn)，并使 O2 消耗和運輸正常化。抗高血壓作用在80％中持續(xù) 6 個月，在 43％的患者中持續(xù) 1 年。這些患者中有百分之七十九的患者在 IHHT 后能夠停止服用藥物。沒有觀察到不利影響。
- 增加運動負(fù)荷耐受
低運動耐量導(dǎo)致冠心病（CAD）和慢性阻塞性肺病（COPD）患者的死亡率。間期缺氧可能是這些患者的一種有價值的預(yù)防和治療工具。
- 增加心肌對缺氧/缺血的耐受性（心臟保護(hù)和抗心絞痛作用）
IHHT 在缺血性心臟病患者中產(chǎn)生強大的抗心絞痛作用。 IHT 治療后這些效應(yīng)在 88％的患者中持續(xù) 3個月，在 80％的患者中持續(xù) 6 個月。
- 增加心肌血管，冠狀動脈血流（新血管生成 - 側(cè)枝毛細(xì)血管生長，內(nèi)皮依賴性血管舒張）
- 代謝效應(yīng)
據(jù)報道，適度的 IH 方案對新陳代謝有益，包括體 重減輕，膽固醇和血糖水平降低以及胰島素敏感性。
- 使膽固醇水平正常化，降低 LDL 和甘油三酯，增 加 HDL；
- 低血糖效應(yīng)
- 增加體重減輕
- 抑制食欲
- 其他影響
- 生活質(zhì)量顯著提高
- 短期記憶和認(rèn)知能力改善
- 減少內(nèi)皮損傷和功能障礙
IHHT安全嗎？
IHHT是一種非常安全的治療方法。我們不建議這樣做的唯一情況是急性感染，例如流感樣癥狀，或慢性病嚴(yán)重加重(盡管尚未報告有不良反應(yīng))。
IHHT不應(yīng)與臭氧（O3）處理或任何高壓艙混合使用。在IHHT期間，只有氧氣濃度發(fā)生變化，壓力始終保持不變。
